Treino Aleatório vs Estruturado: Por Que Copiar Treino Não Funciona
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Treino Aleatório vs Estruturado: Por Que Copiar Treino Não Funciona

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)Treino aleatório vs estruturado: qual é a diferença?Treino aleatório é quando você decide “na hora” o que fazer, copia a ficha de alguém, troca exercícios…
Como o Treino Adaptativo Evita o Platô de Hipertrofia
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Como o Treino Adaptativo Evita o Platô de Hipertrofia

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)O que é platô de hipertrofia?Platô de hipertrofia é quando você continua treinando, mas o corpo para de responder: a carga não sobe, o pump diminui, o físico não…
Hipertrofia
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Treino para Hipertrofia: Além da Carga, a Ciência da Evolução Diária

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)O que é hipertrofia, de verdade?Hipertrofia é o aumento do tamanho do músculo ao longo do tempo, como resposta a estímulos bem aplicados e repetidos. Não é “um…
5 Alimentos Essenciais para a Fase de Construção Muscular
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Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)O que é a fase de construção muscular?A fase de construção muscular (bulking) é o período em que você treina com foco em hipertrofia e organiza alimentação…