Treino Personalizado: Como a Anamnese Define o Melhor Planejamento para Seus Objetivos
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Treino Personalizado: Como a Anamnese Define o Melhor Planejamento para Seus Objetivos

Por Peterson Roik, CEO & Founder do GymnamicDuas pessoas podem entrar na mesma academia, utilizar os mesmos equipamentos, permanecer exatamente o mesmo tempo treinando e, ainda assim, obter resultados completamente diferentes.Enquanto…
Treinar Todos os Dias: Como Manter a Constância e Alcançar Resultados Reais

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Por Peterson Roik, CEO & Founder do GymnamicTreinar todos os dias é entender que nem sempre a motivação vai aparecer.Tem dias em que o corpo cansa.A rotina pesa.O trabalho acumula.A vontade de deixar para amanhã…
Adaptação do Corpo e Estagnação: Por Que Você Para de Evoluir na Academia

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Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)O que é adaptação do corpo no treino?Adaptação do corpo é quando seu corpo “aprende” o estímulo que você repete. No começo isso é ótimo: você melhora…
Hipertrofia

Treino para Hipertrofia: Além da Carga, a Ciência da Evolução Diária

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)O que é hipertrofia, de verdade?Hipertrofia é o aumento do tamanho do músculo ao longo do tempo, como resposta a estímulos bem aplicados e repetidos. Não é “um…
Treino para Hipertrofia: Além da Carga, a Ciência da Evolução Diária

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Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)O que é hipertrofia, de verdade?Hipertrofia é o aumento do tamanho do músculo ao longo do tempo, como resposta a estímulos bem aplicados e repetidos. Não é “um…
Como Usar Faixas de Repetição para Maximizar a Força (Mini-howto em 3 passos)

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Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic(gymnamic.com.br)O que são faixas de repetição?Faixas de repetição são intervalos planejados de quantas vezes você executa um exercício por série, por exemplo: 3–5, 6–8 ou…
Treino com Planejamento Científico: O Guia para Hipertrofia e Resultados Reais

Treino com Planejamento Científico: O Guia para Hipertrofia e Resultados Reais

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)O que é um treino com planejamento científico?Treino com planejamento científico é o programa de musculação montado com base em princípios de treinamento, variáveis…