Teste de Carga Máxima: Como Descobrir o Peso Ideal para Evoluir com Segurança na Musculação

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Por Peterson Roik, CEO & Founder do GymnamicVocê pode estar treinando pesado.Mas isso não significa que está treinando com a carga certa.Enquanto algumas pessoas passam meses utilizando pesos muito abaixo da própria capacidade…
Treino Personalizado: Como a Anamnese Define o Melhor Planejamento para Seus Objetivos
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Treino Personalizado: Como a Anamnese Define o Melhor Planejamento para Seus Objetivos

Por Peterson Roik, CEO & Founder do GymnamicDuas pessoas podem entrar na mesma academia, utilizar os mesmos equipamentos, permanecer exatamente o mesmo tempo treinando e, ainda assim, obter resultados completamente diferentes.Enquanto…
Treino para Patologias: Como Exercícios Personalizados Podem Reduzir Dor e Melhorar Sua Qualidade de Vida

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DON’T STOP EP. 02 | PATOLOGIAS NO TREINO COM ANTÔNIO C. PASSOSPor Peterson Roik, CEO & Founder do GymnamicDurante anos, milhões de pessoas ouviram recomendações que pareciam lógicas."Você tem hérnia de disco? Evite…
Frequência Cardíaca no Cardio: Como Encontrar Sua Zona Ideal e Potencializar Resultados

Frequência Cardíaca no Cardio: Como Encontrar Sua Zona Ideal e Potencializar Resultados

Por Peterson Roik, CEO & Founder do GymnamicVocê pode passar 20, 40 ou até 60 minutos fazendo cardio e ainda assim não estar treinando da forma mais eficiente para alcançar seus objetivos.Esse é um dos erros mais comuns entre…
Se você não está vendo resultado, seu treino não funciona: O que a ciência realmente diz sobre Periodização

Se você não está vendo resultado, seu treino não funciona: O que a ciência realmente diz sobre Periodização

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)Você treina há meses e continua igual?A barriga não muda. A disposição continua baixa. O espelho não acompanha o esforço. E, aos poucos, a motivação desaparece.O…
Treino com Estratégia: o que muda quando você para de treinar no automático

Treino com Estratégia: o que muda quando você para de treinar no automático

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)“O que mudou nos meus treinos:● Não foi treinar mais● Quando você para de treinar no automático, entende que cada fase tem um objetivo● Resultado = Consistência…
Periodização de Treino: O que é, Como Funciona e Por Que Importa

Periodização de Treino: O que é, Como Funciona e Por Que Importa

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)Hoje não é sobre fazer mais, mas sobre fazer do jeito certo. Aquele momento em que você segura a última repetição, respira fundo, sente o músculo queimar e pensa “é…
Treino sem Direção Após Dias Intensos: Como Ajustar o Treino Conforme o Cansaço

Treino sem Direção Após Dias Intensos: Como Ajustar o Treino Conforme o Cansaço

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)Você terminou uma sequência forte de treinos, acordou pesado, sem “pegada”, e a cabeça já pensa: “vou treinar o quê hoje?”. Esse é o momento em que muita gente…
Treino para Condições de Saúde: Como Treinar com Limitações Físicas

Treino para Condições de Saúde: Como Treinar com Limitações Físicas

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)Treinar com limitações físicas é possível?Sim, e pode ser uma das melhores decisões para qualidade de vida. A regra é simples: treinar com estrutura, segurança…