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Treino Estruturado: Por Que se Esforçar Mais Nem Sempre Significa Evoluir Mais

Por Peterson Roik, Educador Físico, CEO & Founder do Gymnamic. Você termina o treino cansado. Suou, aumentou a carga, completou todas as séries e saiu da academia com a sensação de ter dado o máximo. Mas existe uma pergunta…
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Como Treinar com Rotina Corrida: Estratégias para Manter Resultados sem Buscar Perfeição

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br) Existe um erro silencioso que faz muita gente abandonar a academia. Acreditar que, para o treino funcionar, a semana precisa funcionar perfeitamente. Você planeja quatro…

Treino para o Verão: Como Criar um Plano, Acompanhar sua Evolução e Chegar Melhor Preparado

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br) Faltam algumas semanas para o verão. E, de repente, aquilo que poderia ter começado meses atrás parece urgente. A academia entra na agenda, a alimentação muda e…

Como Voltar a Treinar Musculação: Guia para Retomar a Academia com Estratégia

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br) Você ficou algumas semanas ou meses longe da musculação. Agora decidiu voltar. A vontade é abrir a antiga ficha, colocar as cargas que usava antes e continuar exatamente…
Musculação para Emagrecer: Como Perder Gordura Preservando Massa Muscular

Musculação para Emagrecer: Como Perder Gordura Preservando Massa Muscular

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br) Você sobe na balança e vê 10, 15 ou 20 quilos a menos. Parece que tudo deu certo. Mas existe uma pergunta que a balança sozinha não consegue responder: o que exatamente…
Aplicativo de Treino Personalizado: Como Treinar com Estratégia e Evoluir Mais Rápido
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Aplicativo de Treino Personalizado: Como Treinar com Estratégia e Evoluir Mais Rápido

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic Muitas pessoas acreditam que o maior desafio da musculação é encontrar tempo para treinar. Na prática, o problema costuma aparecer muito antes da primeira série. Chegar à academia…
Treino Personalizado: Como a Anamnese Define o Melhor Planejamento para Seus Objetivos
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Treino Personalizado: Como a Anamnese Define o Melhor Planejamento para Seus Objetivos

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic Duas pessoas podem entrar na mesma academia, utilizar os mesmos equipamentos, permanecer exatamente o mesmo tempo treinando e, ainda assim, obter resultados completamente diferentes. Enquanto…
Se você não está vendo resultado, seu treino não funciona: O que a ciência realmente diz sobre Periodização

Se você não está vendo resultado, seu treino não funciona: O que a ciência realmente diz sobre Periodização

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br) Você treina há meses e continua igual? A barriga não muda. A disposição continua baixa. O espelho não acompanha o esforço. E, aos poucos, a motivação desaparece. O…
Treino com Estratégia: o que muda quando você para de treinar no automático

Treino com Estratégia: o que muda quando você para de treinar no automático

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br) “O que mudou nos meus treinos:● Não foi treinar mais● Quando você para de treinar no automático, entende que cada fase tem um objetivo● Resultado = Consistência…