Arquivo para Tag: periodização de treino

Planejamento de Treino: Como Montar uma Rotina de Musculação que Evolui com Você

Planejamento de Treino: Como Montar uma Rotina de Musculação que Evolui com Você

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)Você chega à academia para treinar ou para decidir o que vai treinar?Parece uma diferença pequena, mas ela muda completamente a experiência.Quando cada treino…
Treino Periodizado: O Que É, Como Funciona e Como Usar a Periodização para Evoluir na Musculação

Treino Periodizado: O Que É, Como Funciona e Como Usar a Periodização para Evoluir na Musculação

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)Você treina ou apenas repete exercícios?Existe uma diferença enorme entre entrar na academia, completar uma ficha e ir embora e seguir um planejamento construído…
Aplicativo de Treino Personalizado: Como Treinar com Estratégia e Evoluir Mais Rápido
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Aplicativo de Treino Personalizado: Como Treinar com Estratégia e Evoluir Mais Rápido

Por Peterson Roik, CEO & Founder do GymnamicMuitas pessoas acreditam que o maior desafio da musculação é encontrar tempo para treinar.Na prática, o problema costuma aparecer muito antes da primeira série.Chegar à academia…
Treino Personalizado: Como a Anamnese Define o Melhor Planejamento para Seus Objetivos
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Treino Personalizado: Como a Anamnese Define o Melhor Planejamento para Seus Objetivos

Por Peterson Roik, CEO & Founder do GymnamicDuas pessoas podem entrar na mesma academia, utilizar os mesmos equipamentos, permanecer exatamente o mesmo tempo treinando e, ainda assim, obter resultados completamente diferentes.Enquanto…
Se você não está vendo resultado, seu treino não funciona: O que a ciência realmente diz sobre Periodização

Se você não está vendo resultado, seu treino não funciona: O que a ciência realmente diz sobre Periodização

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)Você treina há meses e continua igual?A barriga não muda. A disposição continua baixa. O espelho não acompanha o esforço. E, aos poucos, a motivação desaparece.O…
Treino com Estratégia: o que muda quando você para de treinar no automático

Treino com Estratégia: o que muda quando você para de treinar no automático

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)“O que mudou nos meus treinos:● Não foi treinar mais● Quando você para de treinar no automático, entende que cada fase tem um objetivo● Resultado = Consistência…
Treino com Planejamento Científico: O Guia para Hipertrofia e Resultados Reais

Treino com Planejamento Científico: O Guia para Hipertrofia e Resultados Reais

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)O que é um treino com planejamento científico?Treino com planejamento científico é o programa de musculação montado com base em princípios de treinamento, variáveis…
Como o Diário de Treino Ajuda na Consistência (e nos Resultados)

Como o Diário de Treino Ajuda na Consistência (e nos Resultados)

Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)O que é um diário de treino?Um diário de treino é o registro sistemático do que você faz nos treinos: exercícios, séries, repetições, carga, tempo de descanso,…