
Entendendo o Microciclo: Por Que Você Não Deve Pular o Descanso
Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)
O que é microciclo?
Microciclo é a menor “unidade de planejamento” dentro da periodização: normalmente, a sua semana de treino. Ele organiza quantos treinos você…

Como o Diário de Treino Ajuda na Consistência (e nos Resultados)
Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)
O que é um diário de treino?
Um diário de treino é o registro sistemático do que você faz nos treinos: exercícios, séries, repetições, carga, tempo de descanso,…

5 Mitos Comuns sobre Personalização de Treino
Por Peterson Roik, CEO & Founder do Gymnamic (gymnamic.com.br)
Atualizado em 05 de Junho de 2026
O que é personalização de treino?
Personalização de treino é organizar exercícios, volume, intensidade e métodos de acordo…
